أفضل تمارين لعلاج آلام الظهر والرقبة والمفاصل

تواصل معنا عبر الواتساب

دكتور محمد قورة رائد علاج الألم التداخلي في مصر والوطن العربي يمتلك 15 سنة من الخبرة في علاج آلام العمود الفقري والمفاصل، وأول من قام بإدخال تقنية الديسك فكس وغيرها من التقنيات التي تصل عددها الي 12 طريقة بدون جراحة٫ ساهم في رسم الابتسامة من خلال مساهمته في علاج مرضي من 53 دولة علي مستوي العالم بدون جراحة

مصر دبي ليبيا

اتصل بنا

مركز الاتصال

نستقبل جميع استفساراتكم

الاسئلة الشائعة

الرئيسية التمارين

التمارين

الدكتور محمد قورة، الرئيس التنفيذي لعيادات قورة التخصصية، يُعد من روّاد العلاج التداخلي لآلام العمود الفقري والمفاصل في الوطن العربي، ويتميّز بخبرة واسعة في التخلص من الألم المزمن نهائيًا دون اللجوء إلى الجراحة.

تُعدّ آلام المفاصل والعمود الفقري من أكثر المشكلات شيوعًا التي تؤثر على جودة الحياة وتقيّد الحركة والأنشطة اليومية. ومن هنا، يقدّم د. محمد قورة مجموعة من التمارين العلاجية الفعالة، التي تساهم في تخفيف الألم في مناطق مختلفة من الجسم مثل ألم الكتف والرقبة، و ألم الركبة، و ألم أسفل الظهر، وتساعد في استعادة مرونة الجسم وتحسين الأداء الحركي.

من أبرز التمارين العلاجية التي يُوصي بها الدكتور محمد قورة للتخفيف من آلام المفاصل والعمود الفقري، هي تلك التي تستهدف العضلات المحيطة بالمناطق المصابة. تمارين الرقبة والكتف تساهم بشكل فعّال في تقليل التوتر العضلي الناتج عن الجلوس لفترات طويلة أو الإجهاد اليومي، مما يساعد على تحسين مرونة الحركة والتقليل من الصداع الناتج عن تشنج العضلات. أما تمارين الركبة، فهي تُركّز على تقوية العضلات الداعمة لمفصل الركبة مثل عضلات الفخذ، مما يخفف من الضغط الواقع على المفصل ويقلل من الإحساس بالألم تدريجيًا. كذلك، تُعد تمارين أسفل الظهر من الوسائل المهمة في علاج حالات الانزلاق الغضروفي أو ديسك الظهر، إذ تساعد على دعم العمود الفقري وتخفيف الضغط على الأعصاب، الأمر الذي يساهم في تقليل الألم دون الحاجة إلى تدخل جراحي.

مع د. محمد قورة – أفضل دكتور لعلاج العمود الفقري بدون جراحة – يمكنك الآن التعرّف على أنسب التمارين لحالتك، واتباع نمط حياة أكثر صحة وراحة. لكن من الضروري ممارسة هذه التمارين بشكل صحيح وتحت إشراف مختص لتجنّب تفاقم الأعراض أو التعرض لإصابات جديدة. فالمواظبة على التمارين المناسبة تُعد خطوة فعالة لتحسين جودة حياتك، وتقليل الألم، واستعادة قدرتك على الحركة بكل راحة.